你在大学里有没有类似的情况和状态：

晚上精神状态很好，

早起上课总是睡觉，

一天精力状态都不太好，

导致学习效率极低;

玩手机很兴奋，

一到读书和复习功课的时候，

就容易犯困和没有状态;

经常焦虑而失眠，

入睡困难和休息不好;

学习效率不高，

从而导致时间不够用;

注意力下降，

无法快速进入学习心流状态。

导致精力不足的原因有很多，

其中有三个对于我们来说最为常见：

1、竭泽而渔

我们每个人都有一个精力池，而精力就像池塘里的鱼一样，精力不足就代表我们抓鱼抓得太狠了。

熬夜这件事，就是典型的竭泽而渔。

2、压力成瘾

狂热不停的学习节奏实际上有可能令人上瘾。我们在高度紧张的状态下长时间运转，会渐渐失去换挡减速的能力。

当学习任务增多时，我们会本能地逼迫自己。

慢慢地，我们开始抗拒本能帮助我们高效运作的调整——停顿、休息和自我恢复。

3、无用焦虑

很多时候我们不是被生活打败的，而是被自己的焦虑打败的。

因为精力管理的基本原理就是周期性消耗和恢复精力。

精力管理就是通过主动调整自己，让自己的精力可控，把控好精力的消耗和恢复，确保我们持续保持高效的状态完成学习和工作。

四大维度做好精力管理

01

体能：为身体添柴火

体能精力是生活最基本的精力源。

体能精力通过氧气和葡萄糖的化学作用获得。

体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食。

02

情感精力：将威胁转化为挑战

为了达到最佳表现，我们必须汲取愉悦、积极的情感，享受挑战、冒险和机遇。正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。负面情感也可以维持我们的生活，但相比于正面情绪代价巨大，事倍功半。

03

思维精力：保持专注和乐观

我们使用思维精力规划生活、集中精力。

最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标积极努力。优化思维精力的关键在于思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。

04

意志精力：活出人生意义

意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。意志精力源于价值取向和超出个人利益的目标。品质——依照价值取向生活的勇气——是意志力量的关键因素。最强大的意志力量是激情、投入、正直和诚实。

总之，要想成为一个精力充沛的人，从体能、情绪、思维到意志，每一个“关卡”都需要加以锻炼，掌握了正确的方法之后，接下来就要交给持之以恒，并形成习惯。

精力充沛不仅仅是为了工作、学习、生活更加有效率，而是为了从这些我们离不开的活动之中，获得幸福。