专升本复习的过程中，由于大量知识的高强度学习，升本的同学经常会感到压力山大，有时候就会进入一个令人头疼的“倦怠期”。

如果专升本备考到某一个阶段，你发现自己处于一个停滞不前的状态，学什么都提不起劲头，只想摆烂;

如果吸收了太多坏情绪，你发现自己也会莫名其妙的抑郁、烦躁，严重影响了自己的复习计划;

如果你发现自己的某些习惯变了，对待生活，不运动、不社交、不自律，对待学习，没目标、没期待、没兴趣;

明明有很多事情等着去做，却怎么都动不起来，明明道理都懂，却怎么也不想努力。那么，你很有可能你入了倦怠期。

专升本备考陷入倦怠期，如何破除?

01

远离电子产品

当前的生活环境离不开电子产品，但你会发现，它已经严重影响到我们的生活、学习、社交等，学习累了想放松时，你并不会选择锻炼一下身体，而是玩起手机停不下来......

如果需要手机线上学习，可以借助手机管理软件等，在不学习的时候将手机锁定，减少自己的把玩时间。

02

科学设定闹钟

通过设置闹钟的方式，帮助自己框架时间，抵抗其他无效时间的浪费，比如打算九点开始学习，可以将闹钟定为：8:40、9:00，可以给自己一个缓冲时间，尤其对于那些拖到最后不学不行的人群格外有用。

如果控制不了玩手机的时间，也可以设定相应的闹钟，比如学完一个任务后，奖励自己玩30分钟手机，并设定好闹钟，时间长了慢慢会形成固定的生物钟。

03

互相监督学习

对于一些学员来说，在家的学习效率较低，可以自发跟自己的朋友组成一个学习小组，互相监督，社会研究表明，这种做法能促进竞争心理，使学习效率更高。

04

减少拖延

很多学员在家学习网课，觉得还可以看回放，所以每次直播时候都拖延，最后只能看回放学习，缺少了与老师及时沟通答疑的机会，缺乏了课堂互动性，直接导致学习效率的低下。

面对瓶颈期，应当……

调整学习计划

根据自己的实际情况，阶段性调整学习计划(最好是写到本子上)，不宜过重不宜过松，可以精确到某个时间点、时间段，然后完成一项计划划掉一项。

当看到手里的资料学不进去时，就打开计划表瞅一眼，立马就知道今天必须完成的任务是什么。

增加学习兴趣

如果长时间看书背不下去了，就会很容易走神，这时候，可以选择做些自己擅长的练习题，强迫自己思考，适当调整心态，增加学习兴趣，从而快速进入学习状态。

回归课本知识

不管你在哪个学习阶段，最终都是要落实的课本知识，如果复习过程中遇到解决不了的难题，没有人可以请教的话，可以转移重点到课本。

如果时间足够，可以按部就班，从易到难，循序渐进，如果时间不够，以记忆知识点为主，先看那些欠缺的部分，然后再结合题目总结考点。

人有梦想、有实力，都不算数，要有行动、有坚持，才会摘到最甜最美的果实!愿同学们不忘升本初心，坚定升本信心，成功抵达梦想的彼岸!