首先，尽量减少对自己情绪的关注。

对最终结果过于焦虑与恐慌，脑海里一直有一个念头，如果考不上怎么办?害怕最终竹篮打水一场空，这样的心理挑战真担心自己承受不来。其实备考阶段不要过多去想最后能考多少分，结果如何，而是关注今天的单词备好了吗?这周该总结的题目都总结完了吗?今日事今日毕，今天该做的事你都还没有做好，反而陷入担心考不上的焦虑中，那可能这才是最值得担心的事。我想，只要你能努力用心地完成每天当下的任务，你最终也会得到一个圆满的结果。

其次，学习要合理安排，缜密计划。

做好计划，合理安排，使自己的学习生活有条不紊。计划可以有课程复习进度计划、每天的学习安排、有规律的作息饮食计划等。计划的制定可根据自己的作息、生活特点以及自己对每门课知识的掌握情况做安排。但同时不要为计划所累。找到适合自己的复习方法，努力在有限的时间内提高自己的成绩。尤其要注意正确对待复习中出现的问题，将其作为查漏补缺、促进复习的手段。

比如做题时出错率比较高。错误不是坏事，它暴露了自己在知识掌握上的薄弱点，可以提醒自己有哪些知识还没有掌握，有哪类细节还没搞清等，据此可以查漏补缺。因此错误是发现问题然后再解决问题的好办法。学习中遇到困难了，也可以请教一下老师、同学或者同事，他们往往都会给你很好的建议的。在状态不好、学习效率低的时候，要注意调节，设法平稳自己的心态，比如跑步、听音乐或者谈心，都是不错的自我调节方式;遇到状态好学习效率高的时候，最好趁热打铁，抓紧时机复习，但是也要注意休息，不要一下子搞得很疲惫，很快又进入低效期。

最后，心态要最佳。

在复习备考的过程中一定要保持心态的平稳。只有保持好的心情，才能够按部就班的复习，才能保证有较高的效率。升本不仅仅考察一个人的能力，同时更考验一个人的信心和毅力。备考、报名、考试等等，都需要我们投入相当大的精力。就升本而论，与其说是在跟别人竞争，还不如说是对自己的挑战。很多情况下，考生往往是被自己吓倒的。因此，不论自己站在什么样的起跑线上，不管面对什么样的困难，都必须对自己有足够的信心;不论什么时候，都要相信自己一定能行，要相信自己不会比别人差。