这个春节假期过得怎么样?玩得嗨吗?吃得爽吗?走亲访友的，累吗?回家过了个愉快的新年，转眼工作/开学的日子就到来了，绝大多数打工人，已经陆续返回工作地，投入到新一年的工作中了!嘴上虽说着加油努力，心里却在垂死挣扎，这就是“假期综合征”!

“假期综合征”在学生中非常普遍。在度过假期后，身心出现不良状态，表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

小编在这里赠送一套收心大法，专治“假期综合症”!

①早做准备，提前缓冲

尤其对于备考专升本的学员来说，如果不能及时调整，不仅影响学业，还会影响备考质量。建议提前准备，收心学习，在课程开始前一两天尽量减少娱乐活动，调整作息时间~

②接纳自己，心理暗示

假期综合症是开学前极易出现的症状，一旦出现负面情绪，要学会积极心理暗示，告诉自己不必过于忧虑，一切都会慢慢好的。如果暗示都不能集中注意力，可以适当运动提神，人在运动时，身体会分泌多巴胺和内啡肽，会感觉身心愉悦，有助于释放负面情绪~

③清淡饮食，保证睡眠

春节期间是不是净吃大鱼大肉了，是不是肠胃负担严重了，马上开课了，记得慢慢改变习惯，清油解腻，少油少盐，多吃瓜果蔬菜，保持饮食清淡，以免影响学习状态、耽误身体健康~

新的一年，

挑战仍在继续，梦想就在前方。

让我们一起踏上更精彩的新旅程。