拖延症，往往是许多升本党都会遭遇的问题，也是计划执行面临的最大障碍。搞清楚什么是拖延症，才能更好的战胜它。
一、拖延症
本质是动力不足，人类大脑有“及时行乐倾向”，那是长期进化过程中，写入基因中的本能，既然是本能，方法是悦纳，并摸索属于自己的安抚方法。
二、什么是目标
是真正想要的、合理的（和能力相匹配的目标）、具体化的、图像化的，可操作性的，根据实践及时调整的。比如 “每天一件小任务、每周一个小突破、每月一个成就事件、每年一个新身份。”
三、几个关键点
海盗守则：完成比完美更重要。海盗信条：没有好不好，只有行不行动。
换时间管理为精力管理，最佳状态为：体能充沛、情感链接、思维清晰、意志坚定。
升级自己思维和认知，慢慢的，很多东西就会豁然开朗。
修炼自己的价值观，每一次选择背后都是价值观的排序，如果你什么都想要，只会让你对什么都不满意，要努力的让每一次选择价值最大化。
四、拿出一张纸，认真的思考以下几个问题
1、你的愿景或目标是什么？即你想要的结果到底是什么？
问自己的内心：我最想要的是什么？我的理想状态或者目标是什么？我最看重的是哪些方面？我做了什么，就会有效达到这个目标呢？这种改变真的是我想要的吗？
2、你现在是什么样子的？并用一个具体分值度量出来。
问自己：我目前真实状况是什么样的？或者我目前的困扰是什么呢？如果非常满意是10分，极度不满意是1分，那我现在的状态是几分呢？提高1分能做些什么呢？要达到8分，要做些什么呢？
3、找到障碍的切入点
不同的视角来看： 是什么阻碍了我达到目标或解决问题？以前的我会怎么做呢？ 假设我达到了想要的：假如问题解决了，是因为我做了什么呢，我会有什么变化，这种变化真的是我想要的吗？
4、解决方法
问自己：遇到这种情况，以前的我是怎么做的？如果变糟糕了，那是因为我做了什么呢？假如我真的按照计划行动起来，会和以前有什么不同吗？
如此做，才能有效改善拖延陋习。