专升本复习过程中，很多学生会出现这样的担忧：复习这么久，最后复习的不到位，怎么办？压力大，效率不高，紧张焦虑，害怕失败等问题困扰着一些同学。压力越来越大，面对这些问题，我们应该怎么处理呢？
一、问题来源
1、缺乏平常心
由于许多考生把专升本看做人生的转折点，其中还包括家庭等各方面的压力。因此他们告诉自己“必须成功，不能失败！”导致自己给自己的压力过大！
2、缺乏自信心
很多同学在看到别人复习的比自己快，或者别人啥都会，而自己学的还不太好时，就会焦虑，紧张，觉得自己不如别人，导致缺乏自信。但是这样的情绪必须克服，试想别人都在精力充沛往前冲，自己却每天被这样的坏情绪影响，结果会怎样呢？
二、解决办法
如果你有类似的问题，你可以尝试通过下面几种方法解决，提高复习效率，轻松备考。
1、合理安排复习计划
专升本准备到这个阶段，相信大家对于基本考点也大概复习差不多了，这个阶段不必过于追求难题，而是要不断巩固基础知识，基础知识点掌握透彻了，才更有利于后期的复习，后期的复习也就会更顺畅些。
2、进行积极的心理暗示
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。若在复习时不断唠叨“记不住，烦死了”，其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是：做个深呼吸，告诉自己“一定能行”；甚至大家可以告诉自己：“不过就是场考试而已，有什么可紧张的，我一定可以”。通过这样的积极暗示，我们的压力也将会得到有效缓解。
3、适当减压
复习期间，如果大家感觉自己实在看不下去书，在这时适当做一些其他事情，也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐，或者适当做运动，使自己的情绪得到缓解。赶上节假日，可以适当的给自己放个假，跟朋友们一起吃饭唱歌，缓解一下学习压力，尤其是唱歌。
不要担心做这些事情会耽误时间，如果时刻处在纠结的情绪之中，那么你的复习也未必起到效果。
4、饮食搭配
备考期间，我们也要合理安排自己的饮食习惯。所谓最好的治疗方法就是食疗，复习期间，要注意补充豆类、香蕉、核桃、燕麦、酸奶等食物，以促进新陈代谢，消除疲劳，同时还要注意对各种维生素的补充。
专升本复习，心态的保持和调整很重要。如果你现在的状态很糟，那么这些复习建议，可以帮你抓紧时间，进行调整。
1、细分学习计划
把每天的学习计划细分到每天，甚至是时间段。这其实也是对自己学习计划的规划，从细分的计划表中确定自己今天要干些什么，昨天还有哪些没有完成，哪些方面需要查漏补缺......而同时通过完成一个个具体目标，给自己带来一种充实感，也能保持对学习的热情。
2、适当做题，回归知识点
觉得精神涣散的时候，做题是恢复和唤醒大脑兴奋感的一个重要的方法，也是另外一种总结梳理式复习。在一段长时间的看书学习之后必然会产生疲惫感。
而做题，就成了一种对意识的约束，是一种“强迫”自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时，精力不知不觉就集中起来了。
3、静心复习，摆脱手机干扰
不知道有多少童鞋，看着手机总是想刷一刷，哪怕没有收到任何消息。但是这样其实是很容易分心的，翻看大家分享在朋友圈、微博等各种消息，一刷手机就是半小时以上。刷完之后幡然醒悟，罪恶感涌上心头，但是间隔几小时之后又开始拿起了手机......周而复始。
最好别带手机去图书馆，当然这样做的后果就是回复别人消息不及时。但是就大家来说，其实最后备考的这一段时间，基本上没有特别重要的事情是那种需要自己立刻马上解决的，所以还是尽量不带手机。
4、合理作息，适时运动
身体总是革命的本钱。虽然很多同学总是觉得自己没有复习好，所以每天花很多时间沉迷学习。但是有时候学习效率却不尽人意，很大程度上是由于缺乏合理的作息时间。
另外，复习期间难免会有情绪崩溃的时候。其实出去跑跑步、运动运动挺好的，一方面能够舒缓情绪，一方面也能够强身健体，提高学习效率。