每年的寒暑假，都是备考的最佳时间段，也是弃考的高发期。最近一段时间，很多专升本考生表示压力非常大，心态很不稳定，时常会出现弃考的想法。那么，在这种弃考高发期，大家该如何稳住心态?下面给大家几条建议，希望对大家有帮助。
 

　　一、明确学习任务

　　在每月、每周开始的时候，大家可以先初步检测自己的学习基础，根据自己现有的复习成果调整自己的学习计划，这样你的心态才会稳。

　　1、建议大家在定计划时，规划好一天里固定时间复习的固定科目。学习计划要兼顾各科，不建议每天只看一科，大家可以根据自己的生物钟、学习效率确定一天中每个科目的复习时间占比。

　　2、需要根据自己的复习情况不断调整计划。
 

　　二、可以交流，不要比较

　　同学之间难免存在复习差异，建议大家不要过分比较。一旦相互比较了，如果你的比较对象比你的实力差，这固然可以增加你的自信，但如果你的比较对象比你的实力强，就会在无形中增加你的心理压力，不利于自己平稳、正常的复习。

　　所以，同学之间可以互相交流复习经验和信息，但是不要比较复习进度和成果。
 

　　三、拥有毅力

　　计划制定好后，需要的就是执行计划的毅力。到了学习疲惫期，更多的是要靠毅力坚持下去。
 

　　四、保持自信、乐观的心态

　　以平和的心态去面对升本考试，专升本只是你实现梦想的途径之一，却不是唯一途径。

　　只要是考试，就会有淘汰，况且专升本考试还是千军万马过独木桥，大家所要做的就是坚持再坚持，过程和结果同样重要。

　　1、保持自信。

　　备考是一件需要高度自信的事情，并且要持续保持自信。在复习的过程中，大家会经历很多挫折，但你一定要自信的去跨越这些困难。

　　2、拥有乐观。

　　专升本是一个漫长的过程。升本是你自己做出的选择，寄托着你的梦想和追求，为什么要让不良的情绪蒙在它上面呢?把它当做一件快乐的事，当成实现自我价值的过程，才能真正享受这个过程。

　　3、平和的心态。

　　专升本是一场选拔性考试，注定是一场淘汰赛，你有没有足够的勇气和能力去面对这场战斗，是不是够坚定，能不能坚持到最后，都将直接决定你能不能取得后的胜利。以平和的心态对待专升本，卯足劲沉浸在学习中，朝着升本的终点奔去。
 

　　五、抓效率、不拼时间

　　刻苦是对的，多花时间是对的，但是投入的时间和精力不一定与成绩成正比，关键在于复习是否有效率。时间越紧迫，越要看重效率。

　　了解自己的生物钟，熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排时间，这样便能更有效率地展开学习，从而避免消极情绪的不良影响。

　　1、学习时要全神贯注，这个道理不用多说，这种专注功夫的修炼，与升本成败关系密切，值得时时反省和监督自己。

　　2、不妨给自己定一些时间限制，连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把复习内容分成若干个部分，把每一部分限定在规定时间内完成，完成以后给自己一点奖励，适当休息一下，这样不仅有助于提高效率，还不易产生疲劳感。
 

　　六、锻炼身体、保持睡眠

　　身体是革命的基石，只有保持身体健康，我们才能以最好的状态投入到学习与生活中去。

　　1、养成良好的运动习惯。

　　运动是一个极有效的改善不良情绪的手段。运动能使人们的身体产生一系列的变化，帮助人们提神醒脑。建议从事有氧运动，例如跑步、体操、骑车、游泳等。如果时间非常紧张，你可以选择散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情非常有效。

　　2、保证睡眠质量。