有些考生喜欢把自己复习效果差，进步速度慢的原因归咎于外界的客观阻挠，导致很多考生终日惶恐不安，任何一件外界小事都能让自己联想到“我考不上”的坏结果。
其实，这种心理在心理学上被称为自我障碍，又称“自我设阻”。即人们提前准备好若干理由用来解释自己预期失败的一系列行为，使用这种策略，就可以把失败的理由不归因于自己的能力，而是客观条件。
除此之外，产生自我障碍的人，甚至有时候会刻意设置一些阻碍，导致自己未能达成目标。当某个人拥有一项公开或半公开的、高难度任务时，为了减小心理压力或维护面子，便容易给自己“使绊子”。
那么，如果你发现自己存在自我障碍怎么办？应该这样应对！
01 承认自己的能力局限，并权衡轻重缓急
每个人成功最大的阻碍是没有勇气承认对于某件事的失败和错误，以及认为自己存在能力局限。其实，你是否能承认它，并朝正确的方向去走，是突破自我的关键点。外界的困扰的确存在，但是不要给自己挽尊，更不必觉得自己的困扰是独特的。如果你觉得自己目前没有能力扭转外界局面，就承认自己力不能及的现实，然后暂时改变自己甚至是“委屈”一下自己，总之先过了这关再说。
02 暴露负面情绪，将它写在纸上
当你把负面情绪细致描述，写在一张纸上，会觉得它不再可怕甚至荒诞。心理学上把这个叫“外在的象徵性举动”，这是很多心理咨询师都会推荐的疗法。
所以你如果到了转移注意力都不能缓解情绪时，那就拿出一张白纸，把你的所有负面情绪毫无修饰地写在上面，不论你给自己的情绪如何定义，都尽量直白。然后保护好这张纸，不要躲避，努力面对它，自己从头到尾看一遍，你一定会觉得这些表述无比滑稽。因为当情绪从暗处表露在明处时，它就无法再控制你。
03 别人不关注你，不要自我脑补
其实旁人看待我们时，大多数时候都是中性的视角，无褒无贬。你不用担心丢面子，因为别人真的没那么在意。换位思考一下，当你听到你的某位学习刻苦的学长学姐专升本失败或者挂科时，你真的会看不起他们吗？当你看到大街上有个人摔了跤后，你真的会嘲笑他吗？大多数人应该都是短暂的惊愕后情绪归于平静。所以，专升本备考期间不要过多关注别人，要做自己的主角。
专升本备考正在进行时，考生们，你们准备好了吗？