专升本复习总不在状态该怎么办?考试时间迟迟不确定该怎么办?虽然在家上网课，但是学不进去该怎么办?诸如此类的问题有很多很多，小编特别理解各位小伙伴们此时的心情，但专升本考试是一次选拔性考试，也是千军万马过独木桥的战场，只有拼尽全力、坚持到最后的人才是胜利者!

　　由于学习时间较长，备考状态每况愈下，严重影响了复习的效率，针对如何培养学习的专注力和自控力，有以下几点建议提供给大家，可以作为参考，希望对各位同学有帮助。

　　一、理清原因

　　在学习中，很多时候我们往往心有余而力不足，想学习就是学不进去。大多数同学无法集中注意力，主要原因有以下几点：学习目标不明确;学习内容太难，心理压力过大;作息时间不规律，疲劳过度，大脑得不到充分休息;自制力差，一个人学习没动力等。

　　作为学生的我们，为什么非要专注学习呢?因为近几年随着人们对学历教育的重视，专升本报考人数也在逐年激增。统招专升本只有一次考试机会，是相当重要的选拔性考试，只有足够专注地学习，我们才能打败竞争对手，顺利进入本科的大门。

　　二、怎么做才能提升专注力和自控力呢?

　　(一)加强意志力训练

　　意志力是可以通过刻意训练而获得的，意志力的训练可以让人自律，而且通过提高意志力，改进生活某些方面通常能在不知不觉中改变其他方面。很多时候，只要目标明确了，学习的动力就足了。

　　(二)早睡早起，自我减压，保持稳定的情绪

　　各位同学要按照学习计划制定适合自己的作息时间。尽量利用白天学习，提高学习效率，晚上可规定时间复习，不要通宵熬夜。同时，不要把一次模拟考试成绩看得太重，失败乃是成功之母，一分耕耘一分收获，只要平时功夫深，结果必然是好的。另外，各位同学也要注意保持稳定的情绪，学会缓解压力，寻求适合自己的舒缓压力的方法。

　　(三)难易适度法

　　对于那些已经熟记于心的知识点不必反复记忆，可以寻求一些具有经典型的题目去攻克，以此来提升自己的能力。对于难度大的题目，可以自己先尝试做，遇到哪步无法解决，可以寻求同学或老师的帮助。如攻克了一个难度较大的问题，可以尝试做顿美餐来犒劳自己，让成就感来鼓励自己继续前进。