漫长的考升本备考过程充满了各种复杂的情绪，如兴奋，紧张，焦躁，困惑，疲惫等，往往考生会因这些情绪无法集中注意力，那么应该如何调整?

　　备考过程中，有的同学选择了一个跳起来都难以够到的目标，有的则选择了一个相对自己比较容易的目标，每个人都朝着自己的目标院校奔跑。跑着跑着，你会发现人越来越少，有人不断换着目标，大家跑得越来越吃力，面目越来越憔悴，调整学习节奏很关键。

　　一、端正升本的态度

　　外来事物对你影响取决于你自身的态度，每个人都会经历一段选择过程，那就是自己要不要升本，对于这个问题没有人能帮助你做决定，一旦你决定选择专升本就要做好心理准备去迎接挑战，全心的去投入备考中，不要三心二意。同样不要给自己的心理负担过重，我们常说有压力才会有动力，但压力过大效果反而适得其反，所以压力这个度如何衡量，需要自己去拿捏解决。

　　二、学会交流

　　很多考生可能自己在学校附近租的房子，选择自己一个人默默的为梦想打拼，每天过着三点一线的生活，早起晚归，泡在图书馆里，很少与人交流，但这样会无形中给自身增添了很多压力。尝试与人沟通，可以与升本党交流经验心得，一起共勉;也可以与你的辅导员、任课老师沟通，他们可以给你一些学习的好方法;或者与父母沟通，父母是我们最好的聆听者，尽但更多时候去听听他们的声音，适当的去倾诉，得到鼓励与安慰，让自内心得以释放。

　　除了交流学习，还可以和朋友倾诉心中的不快，有些事情藏在心里会过于压抑自己，说出来会好很多，不要为了学习而去学习，享受学习的过程，充实而又快乐的度过每一天。

　　三、适当锻炼和放松

　　对于备考初期，时间不是很紧张，可以去选择健身出出汗，缓解一天的疲惫，短暂的享受内心平静的时光，跟随音乐节奏去放松自己，也可以尽情的去呐喊，释放心中的不快。中后期可以坚持每天早晚跑步，养成良好的生活习惯。

　　同样的事情不同的方式解决会带来不一的情绪，觉得自己没有复习好，无法集中注意力，对复习缺乏自信心，导致情绪低落。在学习过程中不要闷头死学，大家都是在学习中进步，要适当调节情绪和放松。